- Obst
- Gemüse
- Nüsse und Kerne
- Vorteile
- Ratschläge
- Symptome
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Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Rosinen, ohne Kerne 50 Pflaumen, getrocknet 43 Orangen, alle Sorten 40 Feigen (roh) 35 Limetten (roh) 33 Zitronen, ohne Schale 26 Himbeeren (roh) 25 Papayas (roh) 24 Kiwi frisch (roh) 24 Erdbeeren (roh) 16 Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Knoblauch (roh) 181 Seegras (Seetang) (roh) 168 Petersilie (roh) 138 Stielmus, (gekocht) 137 Grünkohl (roh) 135 Brunnenkresse (roh) 120 Sareptasenf, gefroren 101 Spinat (roh) 99 Oliven, reif, in Dosen 88 Fenchel, Knolle (roh) 49 Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Sesamsamen (getrocknet) 975 Mandeln 264 Flachssamen 255 Sesambutter (Tahini) 141 Walnüsse, englische 98 Sonnenblumenkerne 70 Nüsse, gemischt 70 Wassermelonenkerne-getr. 54 Kürbis und Kürbiskerne 43 Olive, Öl 1 Es wird für gesunde Knochen und Zähne benötigt. Es ist für die Übertragung der Nervensignale erforderlich. Es wird für die Muskelfunktionen gebraucht. Es soll den Blutdruck senken. Es beugt Osteoporose vor. Nützlich ist bei seiner Zufuhr das richtige Verhältnis, speziell zu Magnesium und Vitamin D mehr…Außer in den Nahrungen, die in der nebenstehenden Spalte angeführt sind, kommt es in größeren Mengen sowohl in Milchprodukten als auch in Lachs, Sardinen und Meeresfrüchten vor. Die empfohlene tägliche Zufuhr (RDA) reicht graduell bis zu 1300mg (Geschlecht und Alter entsprechend). mehr...Obwohl die Kalziumzufuhr der bedeutendste Faktor bei der Entwicklung von Krankheiten wie Osteoporose, Osteomalazie und Rachitis ist, ist er nicht der einzige. Es gibt zahlreiche andere Umstände, die bei der Absorption und Nutzung von Kalzium mitwirken, zu denen andere Nahrungselemente, körperliche Aktivität und Einnahme von Medikamenten zählen. Persönlicher Check-up... -
Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Rosinen, ohne Kerne 1,88 Pflaumen, getrocknet 0,93 Himbeeren (roh) 0,69 Zitronen, ohne Schale 0,60 Limetten (roh) 0,60 Erdbeeren (roh) 0,41 Aprikosen (roh) 0,39 Feigen (roh) 0,37 Weintrauben, (Europäischer) 0,36 Kiwi frisch (roh) 0,31 Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr..Petersilie (roh) 6,20 Oliven, reif, in Dosen 3,30 Seegras (Seetang) 2,85 Spinat (roh) 2,71 Tomaten, sonnengetroc. 2,68 Spargel (roh) 2,14 Pilze, (gekocht) 1,74 Grünkohl (roh) 1,70 Knoblauch (roh) 1,70 Erbsen, grün (gekocht) 1,52 Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Kürbis und Kürbisk. 14,97 Sesamsamen-getrocknet 14,55 Wassermelonenkerne 7,28 Sesambutter (Tahini) 6,35 Flachssamen 5,73 Sonnenblumenkerne 3,80 Mandeln 3,72 Nüsse, gemischt 3,70 Walnüsse, englische 2,91 Olive, Öl 0,56 Es ist essenziell für die Blutbildung. Es wird für die Produktion von Energie benötigt. Es ist für ein gesundes Immunsystem erforderlich. mehr ..Außer in den Nahrungen, die in den nebenstehenden Spalten angeführt sind, kommt es auch in Fleisch, Geflügel, Fisch und Eiern vor. Bei Frauen muss auf die Eisenwerte besonders geachtet werden. mehr...Die ernsthafteste Eisenmangelkrankheit ist eine Anämieform, bei der die roten Blutkörperchen eine geringere Größe und eine ausgewaschene Farbe haben. Die Körpergewebe "sind hungrig" und es tritt Ermüdung, Jähzornigkeit, Blässe und anderes auf. Persönlicher Check-up... -
Da es wasserlöslich ist, wird es vom Regen ausgespült, und in vielen Bergregionen weist der Boden deshalb einen entsprechenden Mangel auf. Generell ist es enthalten in: Meeresfrüchten, Algen, Eiern, Papaja, Ananas und in allem, das in Meeresnähe wächst. Die Zwiebel z.Bsp. "zieht" aus der Luft Jod in den Boden. mehr...Da es wasserlöslich ist, wird es vom Regen ausgespült, und in vielen Bergregionen weist der Boden deshalb einen entsprechenden Mangel auf. Generell ist es enthalten in: Meeresfrüchten, Algen, Eiern, Papaja, Ananas und in allem, das in Meeresnähe wächst. Die Zwiebel z.Bsp. "zieht" aus der Luft Jod in den Boden. mehr...Da es wasserlöslich ist, wird es vom Regen ausgespült, und in vielen Bergregionen weist der Boden deshalb einen entsprechenden Mangel auf. Generell ist es enthalten in: Meeresfrüchten, Algen, Eiern, Papaja, Ananas und in allem, das in Meeresnähe wächst. Die Zwiebel z.Bsp. "zieht" aus der Luft Jod in den Boden. mehr...Jod (I) ist eines der essentiellsten biochemischen Elemente und hält uns vital. Die Schilddrüse, deren intakte Funktion auf Jod basiert, liefert dem Körper unter anderem ein Sekret, das die schädlichen Toxine zerstört, so dass diese nicht ins Gehirn gelangen können. mehr ...Die Schilddrüse benutzt das Jod, um den Stoffwechsel in allen Organen zu beschleunigen. Es ist bekannt, dass nicht alle Menschen Jod aus den gleichen Nahrungen aufnehmen und ebenso, dass die Jodmengen je nach Region sehr schwanken. mehr...Generell wird akzeptiert, dass Menschen, die Depressionen oder Langsamkeit aufweisen, Jod benötigen, und Menschen, denen möglicherweise Jod fehlt, fallen mitunter durch fehlende Kontrolle ihrer Gefühle auf. Persönlicher Check-up...
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Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Rosinen, ohne Kerne 0,32 Pflaumen, getrocknet 0,28 Kiwi, frisch (roh) 0,13 WeintraubenEuropäisc 0,13 Ananas, alle Sorten 0,11 Himbeeren (roh) 0,09 Birnen (roh) 0,08 Aprikosen (roh) 0,08 Bananen (roh) 0,08 Feigen (roh) 0,07 Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Pilze, (gekocht) 0,50 Pilze, Portobello 0,50 Tomaten, sonnengetr. 0,47 Knoblauch (roh) 0,30 Grünkohl (roh) 0,29 Stielmus, (gekocht) 0,25 Oliven, reif, in Dosen 0,25 Spargel (roh) 0,19 Avokados, alle Sorten 0,19 Kartoffeln, Fruchtfl. 0,19 Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Sesamsamen getrocknet 4,08 Sonnenblumenkerne 1,83 Walnüsse, englische 1,58 Sesambutter (Tahini) 1,48 Kürbis und Kürbiskerne 1,38 Nüsse, gemischt 1,28 Flachssamen 1,22 Mandeln 0,99 Wassermelonenkerne 0,68 Es ist an der Blutbildung beteiligt. Es ist für gesunde Nerven erforderlich. Es wird für die Geschmacksempfindlichkeit benötigt. Es wird zur Energieproduktion benutzt. Es ist für ein gesundes Knochenwachstum erforderlich. mehr...Es gibt Hinweise, dass es für das Reifen des Kollagens erforderlich ist. Es ist Bestandteil von Bindegewebe, Knochen und Haut. Es ist an der Metabolisierung von Askorbinsäure (Vitamin C) beteiligt. mehr ..Es ist gut verfügbar und daher ist beim Menschen ein Mangel selten. Bei Tieren hat sich gezeigt, dass ein Kupfermangel Anämie, Anomalien am Knochenskelett, Probleme mit der Haarfarbe und Fertilitätssprobleme auslösen kann. Persönlicher Check-up... -
Bierhefe, Bier, Fleisch (speziell Leber), Käse, Vollkorngetreide und Brot sind gute Chromlieferanten. Es ist außerdem in Blattgemüse enthalten, allerdings in einer nur gering absorbierbaren Form. mehr...Bierhefe, Bier, Fleisch (speziell Leber), Käse, Vollkorngetreide und Brot sind gute Chromlieferanten. Es ist außerdem in Blattgemüse enthalten, allerdings in einer nur gering absorbierbaren Form. mehr...Bierhefe, Bier, Fleisch (speziell Leber), Käse, Vollkorngetreide und Brot sind gute Chromlieferanten. Es ist außerdem in Blattgemüse enthalten, allerdings in einer nur gering absorbierbaren Form. mehr...Unser Körper enthält ungefähr 6 Gramm Chrom. Die höchsten Konzentrationen befinden sich in Haaren, Milz, Nieren und Hoden. Es kommt außerdem in niedrigeren Konzentrationen in Herz, Lunge, Pankreas und Gehirn vor. Es aktiviert die Enzyme, die am Glucosestoffwechsel und an der Proteinsynthese beteiligt sind. mehr...Mit zunehmendem Alter entwickeln viele von uns eine Insulin-Abwehr, die zu einem erhöhten Zuckerspiegel führt. Dieses kürzlich entdeckte Syndrom heisst X-Syndrom und umfasst Fettleibigkeit, kardiovaskuläre Erkrankungen und kann in manchen Fällen zu Diabetes führen. Lesen Sie über Forschungen bezüglich der Anwendung von Chrom und dessen Beziehung zu hohen Blutzuckerspiegeln. mehr...Dem Getreide wird durch die Verarbeitungsweise z.Bsp. ungefähr 3/4 der Chrommenge entzogen. Einigen Schätzungen zufolge weisen 80% der amerikanischen Bevölkerung einen Chrommangel auf. Persönlicher Check-up...
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Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Rosinen, ohne Kerne 101 Pflaumen, getrocknet 69 Kiwi frisch (roh) 34 Himbeeren (roh) 29 Erdbeeren (roh) 24 Aprikosen (roh) 23 Bananen (roh) 22 Weintrauben, (Europäis) 20 Limetten (roh) 18 Pflaumen (roh) 16 Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Knoblauch (roh) 153 Pilze, Portobello 150 Tomaten, sonnengetr. 139 Pilze, (gekocht) 87 Erbsen, grün, gefroren 77 Brokkoli, gar (gekocht) 67 Brunnenkresse (roh) 60 Petersilie (roh) 58 Rosenkohl, tiefgefroren 56 Grünkohl (roh) 56 Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Kürbis und Kürbiskerne 1174 Sonnenblumenkerne 1155 Sesambutter (Tahini) 790 Wassermelonenkerne 755 Flachssamen 642 Sesamsamen (getrocknet) 629 Mandeln 484 Nüsse, gemischt 435 Walnüsse, englische 46 Es ist nach Kalzium das zweithäufigste Metall im Körper. Es befindet sich zu 80-90% in den Knochen und Zähnen, wo es eine bedeutende Rolle für deren Gesundheit spielt. Es kommt aber bei fast allen chemischen Reaktionen des Körpers vor. Es ist an der Bildung von Phospholipiden sowie der Umwandlung, Speicherung und Einstellung von Energie beteiligt. Es spielt außerdem bei der Übermittlung der Nervenreize, Hormonausschüttung und Proteinsynthese eine Rolle. mehr...Phosphor synergiert kontinuierlich mit Kalzium und ungeachtet der Tatsache, dass diese Stoffe in den Knochen in einem 1:2 Verhältnis vorkommen, wird ihre Zufuhr in einem 1:1 Verhältnis empfohlen. In den meisten Nahrungen übersteigt Phosphor, bei einer täglichen Zufuhr von 1500-1600mg, jedoch dieses Verhältnis. Man nimmt an, dass die langzeitige Einhaltung dieses Verhältnisses bei gleichzeitiger geringer Kalziumzufuhr einer der Faktoren ist, der zu Osteoporose führt. mehr...
Man nimmt an, dass eine langzeitige Einhaltung eines äußerst unnatürlichen Phosphor-Kalzium-Verhältnisses und speziell bei einer geringen Kalziumzufuhr einer der Faktoren ist, der zu Osteoporose führt. Persönlicher Check-up... -
Menge in mcg pro 100gr Nahrung
mehr...Bananen (roh) 1,00 Papayas (roh) 0,60 Rosinen, ohne Kerne 0,60 Orangen, alle Sorten 0,50 Erdbeeren (roh) 0,40 Wassermelone (roh) 0,40 Zitronen, ohne Schale 0,40 Limetten (roh) 0,40 Buttermelonen (roh) 0,40 Grapefruit, allen Regionen 0,30 Menge in mcg pro 100gr Nahrung
mehr...Pilze, Portobello 17,70 Knoblauch (roh) 14,20 Pilze, (gekocht) 11,90 Tomaten, sonnengetr. 3,00 Spargel (roh) 2,30 Brokkoli, (gekocht) 1,60 Erbsen, grün, gefroren 1,00 Spinat (roh) 1,00 Oliven, reif, in Dosen 0,90 Stielmus, (gekocht) 0,90 Menge in mcg pro 100gr Nahrung
mehr...Sonnenblumenkerne 79,30 Flachssamen 25,40 Sesamsamen -getrocknet 5,70 Kürbis und Kürbiskerne 5,60 Walnüsse, englische 4,90 Mandeln 2,50 Es spielt eine bedeutende Rolle als Antioxidans. Es kommt in allen Körperzellen vor, befindet sich dabei aber hauptsächlich in Niere, Leber, Milz, Pankreas und Hoden. Tierversuche haben gezeigt, dass ein Mangel zu einem erhöhten Auftreten von Krebserkrankungen und einer erhöhten Tumorwachtumsrate führt. mehr...Den höchsten Selengehalt aller Nahrungen hat der Kabeljau aus dem Atlantik. Es kommt aber auch in Brot, Leber usw. vor. mehr...Zu den möglichen Symptomen zählen Muskelschwäche und (körperliches) Übelbefinden. Bei Personen, die unter Zöliakie (Glutenintoleranz) oder Down Syndrom leiden, konnte ein reduzierter Selenspiegel nachgewiesen werden. Persönlicher Check-up... -
Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Rosinen, ohne Kerne 749 Pflaumen, getrocknet 732 Bananen (roh) 358 Kiwi frisch (roh) 312 Buttermelonen (roh) 267 Aprikosen (roh) 259 Papayas (roh) 257 Feigen (roh) 232 Weintrauben, (Europäis) 191 Orangen, alle Sorten 181 Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Tomaten, sonnengetr. 1565 Yam, (gekocht) 670 Spinat (roh) 558 Petersilie (roh) 554 Pilze, Portobello 521 Avokados, alle Sorten 485 Grünkohl (roh) 447 Fenchel, Knolle (roh) 414 Knoblauch (roh) 401 Kartoffeln, Fruchtfleisch 379 Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Sonnenblumenkerne 850 Flachssamen 813 Kürbis und Kürbiskerne 807 Mandeln 705 Wassermelonenkerne 648 Nüsse, gemischt 597 Sesamsamen (ganz) 468 Sesambutter (Tahini) 459 Walnüsse, englische 441 Olive, Öl 1 Erwachsene besitzen etwa 250 Gramm Kalium. Seit kurzem gibt es Hinweise auf eine Korrelation mit dem Blutdruck. Es ist für das Gleichgewicht der Zellflüssigkeiten und die in diesen stattfindenden Enzymreaktionen notwendig. mehr...Da Kalium sehr häufig in frischen Nahrungen vorkommt, sollten Sie viel von jenen verzehren, die reich an Kalium sind, wie frisches Obst und Gemüse. Die meisten Menschen müssen ihre Natriumzufuhr reduzieren, so dass das Verhältnis zwischen Kalium und Natrium 1:1 beträgt. mehr...Zu den Symptomen zählen: Übelkeit, Erbrechen (was zu einem erhöhten Kaliumverlust führen kann), Muskelschwäche, Muskelkrämpfe, Herzrasen und andere. Persönlicher Check-up... -
Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Buttermelonen 16 Rosinen, ohne Kerne 11 Papayas (roh) 3 Kiwi, frisch (roh) 3 Zitronen, ohne Schale 2 Limetten (roh) 2 Preiselbeeren (roh) 2 Weintrauben, (Europäis) 2 Pflaumen, getrocknet 2 Feigen (roh) 1 Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Oliven, reif, in Dosen 872 Tomaten, sonnengetr. 266 Seegras (Seetang) 233 Sellerie (roh) 80 Spinat (roh) 79 Rote Bete (gekocht) 77 Erbsen, grün, gefroren 72 Möhren (roh) 69 Petersilie (roh) 56 Fenchel, Knolle (roh) 52 Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Wassermelonenkerne 99 Flachssamen 30 Kürbis und Kürbiskerne 18 Nüsse, gemischt 12 Sesamsamen (ganz) 11 Sonnenblumenkerne 3 Walnüsse, englische 2 Olive, Öl 2 Mandeln 1 Sesambutter (Tahini) 1 Hilft dem Körper, einen alkalischen Zustand aufrecht zu erhalten, und wie vielen Therapeuten bekannt ist, sind alkalische Nahrungen wertvoll für den kranken Menschen. Natrium, das gewöhnlich in chlorhaltiger Nahrung zu finden ist, reinigt die Zellen. Meistens enthalten natriumreiche Nahrungen außer Chlor auch Sauerstoff in großen Mengen. mehr...Tafelsalz besteht in fast gleichwertigen Mengen aus Natrium und Chlor. D.h. aus anorganischem Natrium und Chlor. Aus genau diesem Grund ist es nicht ebenso wertvoll wie das Natrium, das in der natürlichen Nahrung zu finden ist. Natrium aus Obst und Gemüse ist, wie der Mensch, organisch und daher nützlicher. mehr...Die Albuminurie ist ein Zeichen für Natrium- und Clormangel. Ohne Natrium fällt das Atmen schwer. Man sagt, dass ein Natriummangel zu grauem Star führen kann. Persönlicher Check-up... -
Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Pflaumen, getrocknet 0,44 Himbeeren (roh) 0,42 Rosinen, ohne Kerne 0,22 Aprikosen (roh) 0,20 Buttermelonen (roh) 0,18 Heidelbeeren (roh) 0,16 Bananen (roh) 0,15 Feigen (roh) 0,15 Kiwi frisch (roh) 0,14 Erdbeeren (roh) 0,14 Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Seegras (Seetang) 1,23 Knoblauch (roh) 1,16 Petersilie (roh) 1,07 Pilze, (gekocht) 0,87 Tomaten, sonnengetr. 0,78 Pilze, Portobello 0,73 Erbsen, grün, gefroren 0,67 Avokados, alle Sorten 0,64 Spargel (roh) 0,54 Spinat (roh) 0,53 Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Sesambutter (Tahini) 10,45 Wassermelonenkerne 10,24 Sesamsamen (getrocknet) 7,75 Kürbis und Kürbiskerne 7,46 Sonnenblumenkerne 5,29 Flachssamen 4,34 Nüsse, gemischt 3,80 Walnüsse, englische 3,09 Mandeln 3,08 Es ist erforderlich für die Wundheilung. Es erhält die Geschmacks- und Geruchsschärfe. Es ist für ein gesundes Immunsystem notwendig. Es schützt die Leber vor chemischen Schäden. mehr...Es kommt auch in Fleisch, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchten vor. Es gibt Hinweise, dass sein Gehalt im Blut in Perioden körperlichen und geistigen Stresses abfällt. Infektionen der oberen Atemwege reduzieren die Zinkkonzentration im Blut. Man schätzt, dass 90% der Sportler keine ausreichende Zinkzufuhr haben. mehr...Der Körper scheint keine ausreichenden Zinkreserven für die benötigten Zwecke zu besitzen und die geringe bioverfügbare Menge an Zink wird wahrscheinlich schnell verbraucht. Mögliche Mangelsymptome sind u.a. vermindertes Heilungsvermögen, Verlust von Geschmacks- und Hörschärfe, Appetitverlust. Persönlicher Check-up... -
Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Ananas, alle Sorten 0,93 Himbeeren (roh) 0,67 Erdbeeren (roh) 0,39 Preiselbeeren (roh) 0,36 Heidelbeeren (roh) 0,34 Pflaumen, getrocknet 0,30 Rosinen, ohne Kerne 0,30 Bananen (roh) 0,27 Feigen (roh) 0,13 Kiwi, frisch (roh) 0,10 Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Knoblauch (roh) 1,67 Spinat (roh) 0,90 Grünkohl (roh) 0,77 Tomaten, sonnengetr. 0,47 Yam, (gekocht) 0,37 Stielmus, (gekocht) 0,34 Rote Bete (gekocht) 0,32 Sareptasenf, gefroren 0,29 Erbsen, grün, gefroren 0,28 Lauch, Knolle+niedr. 0.25 Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Walnüsse, englische 3,41 Kürbis und Kürbiskerne 3,02 Flachssamen 2,48 Sesamsamen-getrocknet 2,46 Mandeln 2,28 Sonnenblumenkerne 2,11 Nüsse, gemischt 1,93 Wassermelonenkerne 1,61 Sesambutter (Tahini) 1,45 Es ist für die Metabolisierung von Proteinen und Fett erforderlich. Es spielt eine Rolle bei der Blutbildung. Es wird bei der Energieumwandlung benötigt. Es ist für ein normales Knochenwachstum und die Fertilisation erforderlich. Es ist für eine gesunde Einstellung des Blutzuckers erforderlich. Es ist für ein gesundes Immunsystem erforderlich. mehr...Der menschliche Körper enthält insgesamt nur 10 -20 mg. Vermutlich liegt seine Bedeutung darin, dass es bei Frauen in der Menopause zur Erhaltung der Knochendichte beiträgt. Es gibt Berichte über eine geringe Absorption im Darm, besonders wenn es nicht tierischer Nahrung entstammt. mehr...Tierversuche deuteten darauf hin, dass ein Manganmangel eine Rolle bei der Glucosetoleranz spielen kann, zumal alle, die einen Manganmangel aufwiesen, 63-76% der Insulinproduktion derjenigen ohne Mangel aufwiesen. Forschungen zeigen, dass eine reich an verarbeitbaren Kohlenhydraten Ernährung eventuell keine befriedigende Menge an Magnesium liefern kann. Persönlicher Check-up... -
Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Pflaumen, getrocknet 41 Rosinen, ohne Kerne 32 Bananen (roh) 27 Himbeeren (roh) 22 Feigen (roh) 17 Kiwi frisch (roh) 17 Erdbeeren (roh) 13 Buttermelonen (roh) 12 Ananas, alle Sorten roh 12 Orangen, alle Sorten 10 Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Seegras (Seetang) 121 Tomaten, sonnengetrockn. 81 Spinat (roh) 79 Petersilie (roh) 50 Grünkohl (roh) 34 Avokados, alle Sorten 29 Knoblauch (roh) 25 Kürbis, Somm-alle Sorten 24 Rote Bete (gekocht) 23 Erbsen, grün (gekocht) 22 Menge in mg pro 100gr Nahrung
mehr...Kürbis und Kürbiskerne 535 Wassermelonenkerne 515 Sesambutter (Tahini) 353 Sesamsamen (getrocknet) 351 Mandeln 268 Nüsse, gemischt 225 Walnüsse, englische 158 Sonnenblumenkerne 129 Flachssamen 3,92 Ist für gesunde Knochen erforderlich. Es ist an der Übertragung der Nervensignale beteiligt. Es wird zur Energieumwandlung benötigt. Es ist für gesunde Blutgefäße erforderlich. Es soll den Blutdruck senken. mehr...Außer in den Nahrungen, die in den nebenstehenden Spalten angeführt sind, kommt es auch in Milchprodukten, Fleisch, Geflügel, Fisch und Meeresfrüchten vor. Für eine richtige Zufuhr von Magnesium ist sein Verhältnis zu Kalzium wichtig. mehr...Es ist in befriedigenden Mengen im Essen enthalten und ein Mangel lässt sich nur bei Menschen feststellen, die sich fehl- oder unausgewogen ernähren, wie zum Beispiel Alkoholiker und Diabetiker. Man stellt jedoch fest, dass es auch andere Gruppen gibt, bei denen ein Mangel oder ein niedriger Gehalt im Blut aufgrund von Einnahme gewisser Medikamente, wie Antibiotika, Diuretika und Verhütungspillen auftreten kann.Persönlicher Check-up...