ΠΡΟΣΟΧΗ: Για προσωπικά αποτελέσματα συμπληρώστε ηλικία, φύλο, βάρος, στη φόρμα στο τέλος της σελίδας.
Αν επιλέξετε μια μαγειρεμένη πρωτογενή τροφή (ένα είδος τροφής χωρίς τίποτε άλλο) από τον πίνακα με τις τροφές (στα αριστερά), πρέπει να γνωρίζετε το βάρος της μαγειρεμένης τροφής που καταναλώσατε. Π.χ. Αν επιλέξετε ένα αυγό τηγανητό (στις τροφές), για να υπολογιστεί σωστά, πρέπει να προσθέσετε το βάρος του όπως είναι τηγανισμένο, ή αν φάγατε μια μπριζόλα, πρέπει να υπολογίσετε τι καταναλώσατε σε γραμμάρια. Αν επιλέξετε μια μαγειρεμένη δευτερογενή τροφή από τον πίνακα στα δεξιά, δηλαδή μια τροφή αποτέλεσμα προσθήκης πολλών πρωτογενών τροφών (συνταγή), τότε προσθέτετε το βάρος της μερίδας από την τροφή που καταναλώσατε, γνωρίζοντας ότι μια μέση ποσότητα εστιατορίου είναι 250 περίπου γραμμάρια και ότι στο σπίτι τις περισσότερες φορές η μερίδα είναι μεγαλύτερη. Αξίζει να σημειωθεί ότι με την εφαρμογή του ΒΙΤΑΜΙΝΟΜΕΤΡΗΣΤΕ, κι ενώ στην αρχή θα είναι χρήσιμο να ζυγίζετε π.χ. ένα πορτοκάλι, σιγά-σιγά θα αποκτήσετε σημείο αναφοράς όγκου - βάρους των τροφών, και θα μπορείτε βλέποντας να υπολογίζετε με αξιόλογη προσέγγιση το βάρος της τροφής που καταναλώσατε.
Προσοχή: Απαιτείται η επιλογή 3 τουλάχιστον τροφών/συνταγών. Τοποθετήστε τον κέρσορα πάνω στην ονομασία της συνταγής, για να δείτε τα συστατικά της.
Αναζήτηση
Αναζητήστε τροφές ή/και συνταγές, αναγράφοντας 3-4 γράμματα από την τροφή που ψάχνετε (π.χ. καρο- για καρότα, Μοσχ- για μοσχάρι, Χοιρ – για χοιρινό κ.α.) και πατήστε το OK.
Κατόπιν επιλέξτε από τα παρακάτω αποτελέσματα της αναζήτησής σας τις τροφές ή/και τις συνταγές που καταναλώσατε, συμπληρώνοντας την ποσότητα και πατώντας Προσθήκη. Επαναλάβατε τη διαδικασία όσες φορές θα χρειαστεί έως ότου επιλέξετε όλες τις τροφές που καταναλώσατε. Αν δεν βρείτε τη συνταγή του φαγητού σας, μπορείτε να τη δημιουργήσετε χρησιμοποιώντας τη σχετική ετικέτα, στο κάτω μέρος της λίστας με τις συνταγές μας.