VORSICHT: Geben Sie in das Formular am Seitenende Alter, Geschlecht und Körpergewicht ein, um persönliche Ergebnisse zu erhalten.
Wenn Sie ein gekochtes Nahrungsmittel in primärer Form (ein einzelnes Nahrungsmittel) aus der Nahrungsmitteltabelle (auf der linken Seite) auswählen, müssen Sie das Gewicht der gekochten Nahrung kennen, die Sie verzehrt haben. Bsp.: Wenn Sie ein Spiegelei (aus den Nahrungsmitteln) gewählt haben, müssen Sie für eine korrekte Berechnung das Gewicht des gebratenen Eis eingeben oder wenn Sie ein Kotelett gegessen haben, müssen Sie die verzehrte Menge in Gramm berechnen. Wenn Sie ein gekochtes Nahrungsmittel in sekundärer Form aus der Tabelle rechts gewählt haben, d.h. ein Nahrungsmittel, das sich aus der Zugabe vieler primärer Nahrungsmittel (Rezept) ergibt, geben Sie das Gewicht der verzehrten Portion ein, wobei Sie wissen müssen, dass eine durchschnittliche Portion im Restaurant 250gr wiegt und die Portionen zu Hause meistens größer sind. Es sei erwähnt, dass bei Anwendung des VITAMINZÄHLERS anfangs das Abwiegen, beispielsweise einer Orange, nützlich ist. Allmählich werden Sie sich hinsichtlich Volumen und Gewicht der Nahrungsmittel Bezugspunkte aneignen und dann auf einem Blick das Gewicht des Nahrungsmittels ziemlich genau abschätzen können.
Vorsicht: Es ist eine Auswahl von mindestens 3 Nahrungsmitteln/Rezepten erforderlich. Fahren Sie mit der Maus über den Namen des Rezepts, um dessen Zutaten ersehen zu können.